quinta-feira, 18 de abril de 2013

Diário da Patagônia - 1º Dia - A Viagem até San Martin de los Andes

E chegou o grande dia!
Hora de viajar para a Patagônia!
Esta e as próximas postagens serão o diário da Viagem para a Patagonia Run, desde o embarque no Brasil, até o retorno à minha casa.

Dia 10/04/2013.  Hora de embarcar.

Me despeço da família logo cedo, pois esposa e filho vão para o trabalho e escola.
Coração apertado de estar indo viajar para um lugar daqueles, para um desafio incrível e sem eles ao meu lado.  Como já disse anteriormente, este seria um dos grandes desafios!

Hasta la vista, Brasil!

Pego avião em Curitiba 9h45 vou para Porto Alegre. Fico lá por 4 horas e pego vôo para Buenos Aires as 15h30.  Chegando em Buenos Aires, mais duas horinhas de chá de aeroporto e pego vôo para Bariloche.

Você sabe que está num vôo da Aerolíneas Argentinas quando o lanche vem até com Alfajor!
Aprendam GOL e TAM, como se faz!!! E sem cobrar mais caro!

Em Buenos Aires, na esteira pegando as malas, encontro o Raphael Bonatto. Grande Ultramaratonista brasileiro, de Curitiba, que tem os desafios como uma forma de se manter vivo.
Já fez tudo que é Ultramaratona que você possa imaginar. Comrades, Badwater, e desafios como vir de Foz do Iguaçu a Curitiba correndo (e ainda fazer a maratona de Curitiba) e correr 27 maratonas em 27 dias seguidos, cada uma em uma Capital do Brasil.

Converso com ele, apresento-me pessoalmente (pois só havíamos trocado emails e mensagens anteriormente) e embarcamos juntos para Bariloche às 19h30. Gente finíssima!

No avião, a tela da TV no banco já sinaliza para onde estamos indo!
Patagônia - realmente o fim do mundo, pelo menos na América do Sul!

Chegamos em Bariloche as 22h15. Rafael Bonatto e Carol ficaram em Bariloche nesta noite.
E eu, não sabendo o que me aguardava, tinha alugado um carro e iria nesta noite mesmo para San Martin de los Andes.
Pego informações com o atendente da Hertz que me explica que tem duas estradas para San Martin de los Andes:  uma tem 190km e é mais bonita. Outra tem 270km e é toda de asfalto (ou seja, a primeira não).
Em ambas, o tempo de viagem é o mesmo: 3 horas.

A temperatura em Bariloche era de 6º C. Em San Martin de los Andes, normalmente um pouco mais baixa.

Saímos do aeroporto, e levo os dois até o hotel deles, que ficava no centro de Bariloche, uns 15km do aeroporto. De lá, eu iria jantar alguma coisa rápida (pois estava com fome) e partiria para San Martin de los Andes. 

Começava então minha primeira aventura na Patagônia.

Eram mais de 22h30 da noite e eu estava viajando a quase 14 horas, desde que saí de Curitiba.
Estava a mais de 4 horas sem comer. Morto de fome.

Parei em um Mc Donalds para comer alguma coisa. Fiz o pedido, fui pagar com cartão, pois ainda não havia trocado o dinheiro, e estava apenas com dólares e reais.  
O cartão não funcionou, pois tem chip, e a máquina não aceitava este tipo.
Fui pagar em dólar. Pode?  Sim!  Desde que seja com nota menor que 20 dólares.  E eu só tinha de 100. (nada com se sentir rico uma vez na vida! Que de nada adiantou, pois não consegui comer!)
Saí do Mc Donalds P... da vida, com fome, cansado. E pensei. Agora, como pelo caminho.

Peguei a estrada e pensei. Vou pela maior distância, pelo menos deve ser mais sinalizada e toda de asfalto.
Detalhe: eu estava SEM GPS!  Ou melhor, fui no melhor estilo "Vintage". Com um belo Mapa.
Segui as orientações do homem da Hertz, que foram muito bem explicadas e deu certo.

GPS Moderno  -  Touch screen!  
Reparem na hora e na temperatura externa!

O único problema era que a estrada não tinha nada.  Reforçando: NADA!!
Sem uma luz, sem construções, poucas sinalizações.  E o rádio não pegava.
Coloquei o Ipod e segui em frente. Conforme orientações e o mapa!

Comecei a ficar "um pouco" preocupado, pois não passava por nenhum sinal de sinalização.
E já me imaginava dormindo no carro, caso alguma coisa acontecesse!

Um pouco preocupado! Só um pouco!

Em 270 km percorridos, se passaram 50 veículos por mim, foi muito. Nos dois sentidos!

Será que tô no caminho certo???

Em certo momento, tudo escuro, apenas a luz do carro, e no guard-rail, grandes olhos iluminados!!!
Um Cervo (ou veado, como preferirem) com a cabeça para o lado da estrada!
Tomei um susto que não se pode imaginar!
Aliás, o que cruzou de bicho pela estrada: raposa, lagarto, um tipo de gambá.
Tinha mais animal que gente (bem mais!)


A temperatura na viagem chegou a 1,5º C.  ainda bem que estava bem quentinho no carro.

Até que aparece um retorno com sinalização para San Martin de los Andes.

Agora sim, sei que estou no caminho certo! Espero!

E após fazer o contorno por debaixo da estrada, ando uns 500m e encontro a "luz no fim do túnel!"

Aqui as esperanças de dormir em um hotel quentinho ressurgiram!

Finalmente um sinal de que eu estava indo na direção certa!
A meia-noite, encontro a entrada para San Martin de los Andes, e uma placa abençoada que dizia que faltavam 130km.  Que alívio ver esta sinalização!!
Tanta alegria que desço do carro, na escuridão, com frio de 2ºC, no meio da noite, para tirar a foto!
Depois disso, fui bem mais tranquilo.

Nos últimos 130km eu fiz questão de contar:  passaram 9 veículos por mim.
A maioria era Caminhão e ônibus de viagem.


Quando faltavam uns 40km, passo num trecho com umas 10 casas.
Entre elas, um Posto de Policia. E claro, com a sorte que eu estava no dia, me pararam. 
Afinal, o que um louco faz a 1 hora da manhã nesta estrada sozinho?!?!

Policia muito educada, pediu os documentos, me desejou boa viagem, e boa sorte na prova, quando falei que viria para uma competição.  E ainda deixaram eu tirar uma foto no Posto Policial típico da região.
Posto Policial de Neuquen (Provincia de San Martin de los Andes)

E finalmente, depois de pouco mais de 3 horas de viagem, chego a SAN MARTIN DE LOS ANDES.

ATÉ QUE ENFIM!!!


Só faltava achar o hotel, mas daí parei num posto, pedi informação e pronto.
Tudo estava fechado na cidade. E eu morrendo de fome. Passavam das 2h da manhã!
Já estava pensando em jantar barrinhas de proteína e gel de carboidratos (Afinal, tinha sobrando!)

Finalmente, as 2h15 chego no hotel. Tudo fechado, toco a campainha e uma senhora vem atender.
Faço o check-in e pergunto se teria como fazer alguma refeição em algum lugar.
E ela muito prestativa, me ofereceu uma "tostada", para nós, misto quente. 
E me levou no quarto em 15 minutos.  Foi o melhor misto quente que comi nos últimos anos!!

Vai dizer que o "Super Tostado Duplo" não é apetitoso!!
As 2h30 da manhã foi a refeição perfeita!

Não quis saber de mais nada. Tomei um banho e fui pra cama!!
Louco para dormir, pois os dias seguintes prometiam fortes emoções!

Pouco mais de 3h30 da manhã e deito para dormir.  
Banho quente tomado, cama gostosa, cobertor quentinho e muito sono!
Durmo já pensando no café da manhã do dia seguinte! E que teria que acordar a tempo pra comê-lo!

E durmo pensando que faltam menos dias para a tão esperada hora!

Agora faltam menos de 48 horas!

Aguardem nos próximos dias as postagens dos passeios e preparativos para a prova!



quarta-feira, 10 de abril de 2013

SIM!! Treino bem feito dá resultado!! Comparativo 1ª Semana e 13ª Semana

Esse texto vale muito a pena!  Vou mostrar os resultados efetivos dos treinos realizados!

E serve, principalmente para mostrar para quem treina sem acompanhamento ou sem planilhas, a diferença que faz ter um treinador passando exatamente mo que você tem que fazer!

Então vamos lá!

Eu não sou o atleta que só treina com planilha o tempo todo. Na verdade, devido à minha vida corrida, trabalho, viagens a trabalho, seguir uma planilha de treinos é bem complicado.
Eu só respeito mesmo quando tem alguma prova importante ou um objetivo mais complicado, como Ironman, Xterra, Volta a Ilha.

Fora isso, treino sem planilha mesmo, e o Perdão sempre me cobra. hehe
(Crianças, não façam isso em casa!)  Mas com certeza, não tenho o resultado.
Aliás, nenhum resultado expressivo!
Mas, para uma prova de Ultramaratona de 100km, em Montanha, melhor não brincar né?

No final de dezembro, conversei com o meu técnico Alexandre Perdão sobre a prova e os treinos.
Como seriam, quantos dias na semana, descansos, recuperação, volume semanal, e claro, que distância máxima eu iria correr nos treinos.

Como sabemos, para treinar para uma Maratona, os corredores não chegam a treinar a distância dos 42km.
Isos porque a Maratona machuca muito o corpo, com pequenas lesões musculares, e a recuperação é demorada.  Como seria então treinar para 100km?
Perdão então me tranquilizou, como sempre e disse para irmos com calma!

Na última semana do ano, na virada do ano novo, veio então o início dos treinos.
E o PRIMEIRO DESAFIO!!    155km CORRIDOS EM 10 DIAS SEGUIDOS.

Perdão me passou uma planilha para 10 dias, onde eu faria um volume total de 155km.
Contando neste período com dois dias de descanso,dentro dos 10 dias.

Consegui fazer todos os treinos passados, cada qual conforme indicado pelo Alexandre Perdão.
Teve treino na areia, morros, trilhas, asfalto, tiros, fartlek.

E o resultado:

Este foi o resumo dos treinos dos 10 dias.
A partir disso, Perdão estudou como seriam os treinos para a Patagonia.

Nos 10 dias, fiz 12 atividades, percorri 156km com uma velocidade média de 10,0km/h.
O batimento médio ficou em 146 batimentos por minuto.

E agora, a boa notícia:

Depois de 13 semanas de treinos, Perdão programou uma semana de treinos na Páscoa.
Como domingo era Páscoa, pedi para não treinar e puxar os treinos para antes, ou seja, sem descanso na sexta.

Eu treinei 5 dias seguidos: de terça-feira, dia 26/03/13 a sábado 30/03/13.
E qual foi o resultado destes dias???


Como podem ver, eu fiz 141 km, em 5 dias, com 6 atividades.
Em 13 semanas, eu fiz quase a mesma distância, mas na metade do tempo e com metade das atividades.

E o mais importante:  Com velocidade média quase 10% maior (10,9km/h) e com os batimentos cardíacos mais tranquilos (média de 140 bpm).
E o ganho de elevação foi quase o mesmo nos dois treinos!!

Este é o resultado do treino bem realizado.

Este quadro acima mostra o total dos treinos realizados após as 13 semanas de treino para a Patagonia Run.

Eu consegui realizar 97% dos treinos passados pelo técnico.
Corri mais de 1500 km e perdi menos de 50km neste período de treino.

Além disso, conversava quase diariamente com o Perdão para passar o que estava sentindo, os resultados dos treinos, como estava me sentindo.

Mas não só isso!  A alimentação e suplementação foram essenciais para que o corpo pudesse se recuperar e eu não tivesse lesões.
Graças a maravilhosa Nutricionista SANDRA TREVISAN!!

E também, muito importante foi o treino de reforço muscular e estabilização, feito com TRX duas vezes por semana, muito bem indicado pela Fisioterapeuta GRAZIELLA VASCONCELOS.

Os Resultados não são milagres, não são feitos de sorte, não são feitos por que a pessoa é diferente.

Os resultados vem com determinação, disciplina, empenho, perseverança e principalmente FOCO!!


Aproveitem este texto para comprovar que vale a pena se empenhar um pouco para alcançar o que deseja!

E o mais importante: NUNCA DESISTA DE ALCANÇAR OS SEUS SONHOS!!!






domingo, 7 de abril de 2013

Agora falta pouco! Última semana até a prova!

E chegou o último fim de semana antes da prova!!


E com eles, os últimos treinos!
 
Já não existe aquele volume "cavalar" de quilometragem e os treinos são curtos e leves.

Durante a semana, treinos de no máximo 15km, em velocidade de rodagem.
Depois de dois dias descansando do volume do último fim de semana, corro 15km na quarta
para 1 hora e 24 minutos.  Média de 5'39''/km.
Quinta, turno duplo:  de manhã 8km e no final do dia mais 12km.
Sexta, não consegiu correr.
Sábado, último treino de média distância antes da prova:
 
Corri com a camiseta da OVERSTRESS, empresa do amigo Marcelo Alves, o Maratonista do gelo que embarcou na sexta para o Pólo Norte, participar da North Pole Marathon.
 
Boa Sorte, Marcelo neste desafio gelado!!
 
 
Foram 20km feitos com os sempre companheiros, Alexandre e Domingos.
Tempo de 1 hora e 46 minutos, média de 5'20''/km
 
Estes mereceram uma foto especial! Só dos dois!
Foram os que ganharam o PRÊMIO MAQUINA COM CHICO!
MAior  QUIlometragem NA COMpanhia do CHICO
 
Estes dois participaram de uns 600km de corridas pela cidade e pelo bairro.
Grandes companheiros, sempre dispostos, acordavam a hora que fosse e sempre com ótimas conversas, boas piadas, o Domingos puxando o ritmo e eu e o Alexandre vendo que fazia mais "paradas técnicas" pelo caminho. Grandes amigos que fiz neste período de treinos!!

GRANDES COMPÁNHEIROS DE CORRIDA!!
ALEXANDRE E DOMINGOS, 
Vocês fizeram minhas corridas dos sábados e domingos muito melhores!
OBRIGADO

Domingo, era dia de festa!!  A CORRIDA DOS 1500km!
Convite feito, muita gente me mandando mensagem que não poderia ir (Até por que era dia de corrida na cidade), mas o importante era a comemoração!

9h, no Parque Barigui e lá estavam alguns amigos para acompanhar!
Uns já vinham correndo, outros ainda treinariam, mas todos passaram para me dar um abraço!
E isto não tem preço!!  Obrigado a todos que lá passaram e correram!!!

Olha aí a turma!!
Gustavo Thomaz, Ricardo Peres, Domingos, Alexandre, Marcelo Renno,
Flávio, Nelson, Allan, Perdão, Jorginho, Danilo, Gastão e Gerson!
E o João Pedro de bicicleta acompanhando!
Muito obrigado pelo prestígio, abraço e pela corridinha!!

A corrida foi tranquila. 7,5km apenas para simbolizar os 1500km corridos nos treinos!

E teve participação da família também!
Minha amada irmã veio de Joinville pra se despedir antes da prova e correr um pedacinho comigo.
FAMÍLIA LINDA!!  AMO VOCÊS!
OBRIGADO PELA PACIÊNCIA, APOIO E POR AGUENTAREM MINHAS LOUCURAS!

E claro, quem estava lá também o meu gramde amigo e técnico ALEXANDRE PERDÃO!!
O cara responsável por eu chegar aos resultados que cheguei!
Organizou, criou treinos, fez a planilha, incentivou, fez as mudanças conforme eu precisava devido a minha agenda, ou quando eu queria mudar pra ficar um pouco com a família!

Foi sensacional do início ao fim dos treinos! Tudo redondinho!
Sem problemas, sem dores, sem lesões!! Tudo friamente calculado pra dar certo. E deu!

OBRIGADO MEU GRANDE AMIGO POR ACREDITAR QUE EU ERA CAPAZ!!
E POR FAZER EU CHEGAR ATÉ AQUI!!

Perdão verificando a máquina se está tudo em ordem!
Obrigado Professor por tudo!!

E lógico, comprovando a quilometragem rodada nos treinos!
Com o treino deste fim de semana, completei 1527km.
Os treinos iniciaram em 28/12/12 até 07/04/13.
101 dias de treinos.  Uma média de 15km por dia (sem considerar os dias não corridos)

Se considerar que foram 93 atividades, eu corri em média 16,4km em cada atividade!



Agora é a semana derradeira!  Treinos leves e sem compromisso com tempo.
Apenas manter a máquina rodando para chegar na prova.

Tenho 10km pra fazer cada dia até quinta. depois só alegria!

Vamos que vamos! 
FORÇA, FOCO E FÉ!!
 
A tão aguardada prova está chegando!

sexta-feira, 5 de abril de 2013

TREINOS LONGOS ENCERRADOS! AGORA É SÓ O POLIMENTO!!!

Caros amigos,
 
No final do ano passado, após fazer a Maratona de Curitiba mais uma vez sem treinar o suficiente, resolvi buscar um objetivo para o ano de 2013.  E consegui arranjar um bem, digamos, interessante.
Como todos devem saber, no próximo dia 13 de abril, estarei participando da minha primeira ULTRAMARATONA.
 
Uma corrida de 100km (isso mesmo, cem quilómetros) e para dificultar um pouco mais, será realizada nas Montanhas da Patagônia Argentina
Será minha estréia numa prova deste tipo e com esta dificuldade. 
E acredito que será o maior desafio que eu já participei.
 
Estou me preparando a 13 semanas, para isto.
Neste período, consegui alcançar alguns números que são bem impressionantes:
- Ao final das 13 semanas completas de treino, corri mais de 1460 km. 
  Uma média de 110km por semana.
- O Volume acumulado de corrida na semana chegou a 150km,
  sendo que cheguei a correr 110km em três dias seguidos.
- Nos últimos dois meses (ou 8 semanas) corri no mínino 43 km sete vezes
  (ou uma maratona todo domingo). Fiz 7 Maratonas e menos de 2 meses.
- A maior distância que corri direto foram 55km.
- Subi mais de 15 mil metros durante os treinos, o que equivale a quase 2 Everests
- Gastei mais de 90mil calorias, ou 40 dias de uma dieta média de um adulto
- Utilizei 8 pares de tênis diferentes nos treinos (sendo que 2 deles foram aposentados)
- Consumi mais de 140 Gels de Carboidratos, mais de 70 barrinhas de proteína e muitos, (centenas de) litros de água e gatorade!
Parece impressionante, mas a Prova será muito mais dura. Vejam só.
- Serão 100km de Corrida dos quais 95% em trilhas de montanha.
- Dos 100km, apenas 21km são planos. 37km são subidas e 42km são descida;
- O Total de ascensão (subidas) soma mais de 4500 metros (Ou 9 vezes a Serra da Graciosa)
- A Média de inclinação das subidas é de 12,5% - sendo a inclinação máxima de 34%
- A média de inclinação nas descidas é de 10,4% - sendo a inclinação máxima de descida de 47% (praticamente uma parede)
Tudo isso, em um clima que pode variar de -10ºC a 15ºC (devido aos ventos e às montanhas), e com uma mochila de 4kg nas costas.
Além disso, a largada será a meia-noite, com um prazo máximo de conclusão de 22 horas.
(Sim, a corrida é direto, sem paradas)
Ou seja, pelos números dá pra perceber que terei muita diversão pela frente!
Mas estes não serão as minhas maiores dificuldades!
Pela primeira vez na minha vida de Atleta, eu estarei Sozinho em uma prova tão importante!!!
Sempre tive a companhia dos meus amigos, e principalmente, minha família na chegada!!
ESTE SIM SERÁ O MEU MAIOR DESAFIO!!! Superar a ausência das pessoas que tanto amo!!
Mas com certeza sentirei-me abraçado na chegada!
Mas que não será a mesma coisa sem o João Pedro e a Fabrina na chegada, isso não será!
 
 
VOU SENTIR FALTA DESTES SUPER ABRAÇOS APERTADOS
DOS MEUS AMORES NA CHEGADA
 
Para quem quiser acompanhar como foi o diário dos treinos, segue link do vídeo que fiz!
VEJAM ATÉ O FINAL, POIS VALE A PENA!! TEM UMA GRANDE MENSAGEM NO FINAL!
 
 
Se quiserem ver mais sobre a prova e ver os vídeos, acessem www.patagoniarun.com
Quero já agradecer a minha grande família: FABRINA E JOÃO PEDRO!! MEUS GRANDES AMORES!!
Que aguentaram a ausência do Pai nos treinos (3 meses saindo de madrugada todo sábado e domingo) e que sempre me viam na correria (literalmente, do trabalho e dos treinos!)
AMO VOCÊS!!!
E claro, gostaria de aproveitar e agradecer às empresas que me apoiaram neste projeto e me ajudaram a realizá-lo. Obrigado pela confiança.
 
 
 
E agradecer aos amigos que me acompanharam nos treinos durante esta longa jornada de preparação. VOCÊS FORAM ESSENCIAIS PARA OS RESULTADOS OBTIDOS!!!
Não tenho como colocar o nome de todos aqui, pois não caberia! Mas cada um sabe a importância que teve!!
 
E para representar o que meus amigos representam, fiz questão de criar o desenho abaixo!
 
Sou feliz por ter UMA MONTANHA DE AMIGOS!
 
 
FOTOS DE ALGUNS AMIGOS QUE ME ACOMPANHARAM NOS TREINOS!
NEM TODOS QUE PARTICIPARAM TIVERAM FOTOS TIRADAS!
MAS ESTE SÍMBOLO REPRESENTA TODOS OS AMIGOS
QUE FIZERAM PARTE DESTA JORNADA!
Obs: Todas as fotos foram tiradas nos treinos realizados, com exceção de uma.
 
E para quem ainda quiser participar, no próximo domingo, dia 07, eu farei A CORRIDA DOS 1500KM.
Para comemorar 1500km corridos no ano, vou fazer uma corrida com os amigos no PARQUE BARIGUI.
Ponto de encontro no MARCO ZERO, proximo do alongamento, nas mesas de madeira.
Encontro as 8h45. SAÍDA AS 9h00.
Pode correr, andar, bicicletear. O importante é participar. E não importa a distância!
 
Logo logo estou embarcando. Agora falta pouco!
 
 
 
Mas até lá, ainda temos muita coisa pela frente nestes 8 dias!
 
 
 
 
 

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Entrevista Programa Transamérica Esportes - Rádio Transamérica

Ontem, dia 02 de abril de 2013, eu fui novamente dar uma entrevista no programa TRANSAMÉRICA ESPORTES, na Rádio Transamérica de Curitiba!

Sempre que eu me envolvo em um novo desafio, eu falo com eles e eles convidam para entrevista!
Já tinha ido em 2008, quando nossa equipe foi para o Xterra World Championship do Havai, depois em 2010, quando fomos para o Ironman Brasil e ano passado, 2012, fui falar do Desafio Zero Emissões, que fizemos na Volta a Ilha de Floripa, quando não utilizamos carros de apoio, apenas bicicletas para se locomover pela ilha.
 
O pessoal da rádio é super gente boa, receptivos, e te tratam como se fosse um amigo deles!
SENSACIONAL!!
 
Eu cheguei um pouco atrasado, pois estava trabalhando em Mafra,e o retorno foi meio tumultuado, com obras na estrada e acidente na Linha verde.
Mas mesmo com atraso, cheguei a tempo de dara entrevista!
 
E digo, que foi a entrevista mais bacana que dei no programa deles até hoje!
Quem estava lá eram o Rafael Porto, a Helen, o Jairo Silva, Chrispim e claro, o ET, sempre sacaneando.
Eles participaram bastante, perguntaram muita coisa (nem consegui falar tudo que queria) e nos intervalos, ainda ficavam perguntando sobre a prova.
 
Realmente cheguei a conclusão que a prova é realmente algo fora do normal para todos!
 
Mas o prazer maior foi ouvir deles que ficaram espantados com a minha determinação e empenho.
Ainda mais quando a Helen me perguntou se eu vivia do esporte e eu disse que trabalhava.
Que era um "Profissional Atleta"!
 
No final, fui pegar a gravação com o ET e ele deu muitas risadas, pois disse que minhas entrevistas sempre rendem bons momentos divertidos.  E colocou no ar um "momento paga-pau" que ele fez comigo na última entrevista. (quando conseguir eu posto aqui!)
 
Bom, vamos ao que interessa!
Segue o link abaixo com a gravação da entrevista, no youtube, com a apresentação de algumas fotos tiradas no estúdio! 
 
A entrevista tem 9 minutos! E vale a pena escutar inteira! Muito divertida!
Só clicar no link abaixo.
 
 
 
 
 

terça-feira, 2 de abril de 2013

Treino da Páscoa! Treino da Ressureição! E o último treino longo antes da Patagonia!

Chegou a tão esperada 13ª Semana! (13 é o número da sorte, não?!)
 
Depois de 13 semanas, e 93 dias de treinos, fiz meu último treino LONGÃO DE DOMINGO!!!
Mas na verdade, devido à Páscoa, o Longão de Domingo, foi num sábado! e o de sábado, pra Sexta.
Afinal, domingo de Páscoa é o dia de Ressucitar! E descansar!
 
O programado era:  25km na Quinta + 35km na Sexta e + 50km no Sábado.
 
Sexta-feira, dia 29, fechamento de mês e faturamento crítico..... Não consegui correr os 25, mas fiz 15km.
Sábado, fui correr nos arredores da Renault mais uma vez. Bom treino, com parte técnica no começo e muita estrada de chão e sobe e desce depois.
Contei com a companhia do grande Gustavo Rocha, recém chegado da Maratona do Atacama a duas semanas, e encarou fazer os 35km comigo.

Igreja da Colonia Acioli - sempre é bom agradecer!
 
Completei os 35km em 3 horas e 24 minutos.
Boa média devido aos trechos técnicos e percurso pesado!

Paradinha no Mercado pra reabastecer!
 
E veio Sábado de Aleluia!
Convoquei vários amigos para a última jornada pela cidade.
E conseguimos reunir a maior turma dos longos.
Chegamos a ter 7 pessoas correndo ao mesmo tempo.
Saí de casa as 7h15. 
Encontrei o Luiz Lopes e o Alexandre (Arroz de festa nos treinos. Tava em todos)
E de surpresa, ainda apareceu o meu grande amigo, Jiro Suzuki pra correr um pouco conosco.
Fomos até o Jardim Botânico, onde tinha marcado com outro grande amigo, vindo de São Paulo.
Carlo Cannavaccioulo aproveitou a viagem até Curitiba pra correr comigo.
Isso que é moral com o amigo. rs
Também encontramos a Elida, da academia You Fitness, que nos acompanhou até o Barigui.
 
Do Jardim Botânico subimos a sete de setembro até a Praça do Japão. E lá encontramos Marcelo Santos, que eu também tinha convidado pra correr junto.


A turma na Praça do Japão:
Carlo, Marcelo, Luiz, Alexandre e Élida
 
Continuamos até o Parque Barigui. No caminho, encontro o Cid Araújo, que também vai para os 100km da Patagonia Run e estava fazendo os seus 50km. Ele vai com a gente.
 
Chegando no Parque, encontramos Marcelo Alves, o maratonista do gelo.
Ele, se preparando para encarar a North Pole Marathon, daqui uma semana!
Olha aí a turma toda no Parque!
Cid, Marcelo, Marcelo (maratonista do gelo), Carlo, Eu, Luiz e Alexandre!
 
E depois de três voltas longas no Barigui (nas quais o Cid nos mostrou boas subidas até a Manoeal Ribas) retorno pra casa.
 
E pra selar com chave de ouro, quando passava pela Praça Ucrania, encontro o grande amigo Jorge Antonio Jorge!  Companheiro dos primeiros treinos para a Patagonia, no começo do ano em Caiobá.
Lógico que parei para dar um grande abraço neste que me ajudou muito!!
 
Grande companheiro de treinos! Grande Jorginho!
 
Final do treino:
50km feitos em 4 horas e 38 minutos.
Média de 5'34''/km
 
Um resultado excelente, pra fechar com chave de ouro so treinos longos.

Fiz o último quilometro quase inteiro chorando. Não de dor, nem cansaço, mas de emoção.
Por conseguir terminar uma série tão longa e tão desafiadora de treinos.
 
Agradeço ao Alexandre Perdão, meu grande técnico e amigo que me orientou perfeitamente nos treinos, fazendo com que os resultados aparecessem, sem nenhum problema ou lesão!!
 
Agora, são as duas semanas de polimento.
Treinos de no máximo 20km (Curtos, não) para deixar o corpo pronto pra prova!

E quem venham os 100km da Patagonia Run!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

quarta-feira, 27 de março de 2013

A Primeira Bike Trip a gente nunca esquece - 5 anos atrás.

Em 2008, um grupo de amigos, conhecido como Banda Podre, se reuniu para sua Primeira Viagem de Bicicleta.

No dia 19 de março, aproveitando um feriado de São José dos Pinhais, emendado com a Páscoa daquele ano, fizemos nossa primeira Bike Trip.

Os 8 convocados eram:
- Francisco Kirchgassner     - Bruno Hohmann    - Fabiano Belli      - Jiro Suzuki
- Gustavo Thomaz               - Nelson Andrade     - Pedro Burba        - João Grigoli

Destino: Curitiba - Antonina - Guaraqueçaba - Cananéia (pela trilha do telégrafo)
Uma verdadeira expedição pelo litoral norte do PR e sul de SP

Como todos trabalhavam na Renault do Brasil, saímos direto depois do expediante no dia 18 de março, uma terça-feira.
Nos encontramos no estacionamento e perto das 18h e partimos para Antonina, onde dormiríamos.

Já no primeiro dia fizemos nossa primeira loucura:
Descemos a Serra da Graciosa de bike, a noite, com neblina. 
Chegamos em Antonina, comemos e fomos dormir.

No dia seguinte, de Antonina a Guaraqueçaba, pela estrada que é um inferno.
Lá pelo km 40, um pedra quebrou meu câmbio traseiro e a corrente. Improvisamos com Bambus para segurar o que restou da corrente, eum uma marcha única, e completamos os 60km que restavam até Guaraqueçaba.

No meio do caminho, utilizamos um telefone público, com o único cartão (que o Jiro tinha), pois celular não pegava, e ligamos para uma loja em Curitiba, que enviou as peças de ônibus a Guaraqueçaba.
O ônibus chegou a noite, e nós arrumamos a bicileta em praça pública, quase meia-noite.

3º dia. Trilha do Telégrafo. Que liga Guaraqueçaba à Cananéia, litoral sul de SP.
Um dia todo para atravesar. Muita lama, água e muita diversão!

Dormimos em Cananéia e no dia seguinte fomos a Jacupiranga pegar um ônibus de volta, para passar a Páscoa com a família!

Foram mais de 300km pedalados e muitas histórias para contar!

Uma viagem sensacional, que mostrou a amizade, união, respeito e o fortalecimento de um grupo de amigos que são verdadeiros irmãos!

Depois disso, já fizemos mais 3 viagens de bicicletas e muitas provas juntos!
E hoje, a Banda Podre é uma família!!

Seguem os links para dois vídeo com um pouco do que foi esta viagem!

Na verdade, uma experiência de vida, de convivência, amizade e vontade de realizar desafios!