VÍDEOS PATAGONIA RUN

Para quem quer conhecer um pouco mais sobre a Patagonia Run, seguem dois vídeos da prova do ano passado!

Vale a pena ver!

Imagens e cenários lindos e também mostra um pouco do que vou encontrar na prova!

Patagonia Run 2012 - Video 1
https://vimeo.com/46759233

Patagonia Run 2012 - Video 2
https://vimeo.com/41031345

Bom proveito!!!



1º Mês de Treinamentos 100% Completo!

Os treinos para a Patagonia Run começaram oficialmente no dia 28 de dezembro de 2012.

A Partir desta data, o meu técnico Alexandre Perdão começou a enviar a planilha dedicada para a prova com prazo de 15 semanas.  E começou bem.

Me colocou um desafio de fazer 155km em 10 dias corridos de treinamentos.
E o desafio foi Completado com êxito!

Abaixo um resumo do que foram os treinos do Desafio dos 155km em 10 dias:

Dados de   28/12/12 a 06/01/13
Distância Percorrida:  156,31km (apenas corrida)
Tempo de treino:  15 horas, 40 minutos e 48 segundos
Ganho de elevação:  1.664m (quase duas Graciosas de subida)
Velocidade média Total:  10,0 km/h (na mosca)
Batimento Cardíaco Médio:  146 bpm
Calorias Gastas: 9.356 cal (obaa!)
Teve asfalto, plano, subida, descida, trilhas, muita areia, calor, frio, chuva.
Tudo isso em apenas 10 dias!
E graças a Deus nenhuma dor crítica. Corpo aguentou firme!

Depois disso, vieram mais 3 semanas de treinos.
E no último dia 27/01/13, fechei o primeiro mês de treinos com 100% da planilha feita.

E nestes 30 dias, o que foi que eu fiz??  Segue resposta abaixo:

• 23 dias de treinos e 7 dias de descanso
• Distância Total Percorrida:  423,6km (média de 18,4km por dia de treino)
• Tempo Total de Corrida:     41 horas, 27 min e 26 seg.
• Total do Ganho de elevação:  4.679 metros
• Velocidade Média dos treinos:  10,2 km/h (Ritmo média de 5'52''/km)
• Batimento Cardíaco Médio:     147 batimentos/minuto
• Total de Calorias Gastas nos treinos:   27.388 cal 

Agora faltam exatas 10 semanas para a prova!
Muito treino ainda por fazer!
Mas o corpo já está adaptado às grande distâncias e treinos em dois turnos no mesmo dia.
Corridas de manhã, e no final do dia!

O interessante é que as referências começam a mudar:
Treino curto passa a ser de 15km,  ritmo médio é o de longas distâncias, e o treino regenerativo é ativo, com natação ou bicicleta.
Hoje, correr 20km se tornou corriqueiro!
E logo, os treinos de mais de 60km no mesmo fim de semana serão rotina!

Em alguns treinos eu tirei fotos e fiz filmes!
Assim que eu tiver tempo, será divulgado!

Faltam 75 dias para a prova da Patagônia!

Abaixo segue o trajeto e distâncias da Prova que vou enfrentar.

 

E na outra foto uma pequena descrição da prova:

"Terreno semi-técnico e técnico!" ; "Diferentes tipos de trilhas, com inclinações variáveis e diversos tipos de solo!" ; "desnível acumulado positivo estimado em 4500 metros aprox. O ponto mais alto estará... a 1789m" ; "95% do circuito decorre em trilhas de montanhas." 

 

E o melhor, 5 estrelas nos quesitos:

Mudanças de elevação e altitude; Terreno Técnico e Dificuldade Geral!

Ou seja:  DIVERSÃO GARANTIDA!!!  

 Largada à meia-noite! Pelo menos aumentaram o tempo máximo para 21h30!

 

Olhando no mapa, nem parece tão longe assim, não é!?

 

Ainda não fiz minha previsão de tempo, pois vou esperar a evolução nos treinos.

Mas que vai demorar vai!

 

Você está caminhando para seus objetivos, ou se afastando deles?

 

 

Nosso maior medo é não saber o nosso poder!

Nosso maior medo não é sermos inadequados.
Nosso maior medo é não saber que nós somos poderosos, além do que podemos imaginar.
É a nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos assusta.
Nós nos perguntamos: “Quem sou eu para ser brilhante, lindo, talentoso, fabuloso?”.
Na verdade, quem é você para não ser? Você é um filho de Deus.
Você, pensando pequeno, não ajuda o mundo.
Não há nenhuma bondade em você se diminuir, recuar para que os outros não se sintam inseguros ao seu redor.
... Todos nós fomos feitos para brilhar, como as crianças brilham.
Nós nascemos para manifestar a glória de Deus dentro de nós.
Isso não ocorre somente em alguns de nós; mas em todos.
Enquanto permitimos que nossa luz brilhe, nós, inconscientemente, damos permissão a outros para fazerem o mesmo.
Quando nós nos libertamos do nosso próprio medo, nossa presença automaticamente libertará outros.”
Nelson Mandela

Obs: Obrigado à minha querida prima Ellen Piragine pela mensagem!

1º Desafio de 2013!

Como muitos sabem, participo de provas de corrida e triathlon a mais de 12 anos.

Já fiz provas de tudo que é tipo, Short, Long Distance, Maratonas, Meio Ironman, Ironman, Xterra, Corridas de Montanha, Viagens de Bike com os amigos, enfim, pro que me chamarem eu vou participar!

Meu lema principal é: VAMOS NOS DIVERTIR!!

E este ano, depois de alguns anos parado (o último ironman foi em 2010), eu resolvi colocar uma prova como objetivo para voltar a treinar mais sério.

Escolhi então uma prova diferente, que eu nunca tivesse feito. Que fosse uma estréia e ao mesmo tempo um Desafio!

Mas não poderia ser uma prova qualquer. Tinha que ser diferente.
Quem sabe uma Ultra Maratona? Sim, nunca fiz!
Por que não de Montanha? Mais divertido e visulamente mais interessante!
Por que não uma BEM difícil?

E depois de muita pesquisa a escolhida foi a PATAGONIA RUN.
E será no dai 13 de abril de 2013.

E este blog vai contar principalmente o diário até a prova!
Afinal, este pe o objetivo principal do primeiro semestre de 2013.

Faltam exatos 75 dias para a prova!
Meus treinos se iniciaram a exatos 30 dias (no dia 28/12/12).

A partir de agora contarei um pouco como foi este primeiro mês de treinos, resumos, locais, colocarei fotos e vídeos para que todos possam acompanhar.
Daqui até o dia 13/04/2013, quando acontecerá a prova!

Bom proveito!

Largada!

Começou!!  Foi dada a largada! Blog criado! 
Um desejo de anos, que já iniciei em 2010, mas devido às "intempéries" da vida, ficou de lado!

Agora retomo o projeto de escrever o Blog !

Escreverei sobre esportes, principalmente Triathlon, Corridas, Mountain Bike, Bike trips, e tudo mais o que for relacionado!
Mas não só disso, escreverei o que estiver com vontade, o que estiver pensando, o que for interessante (pra mim, e espero que também para vocês)

Quem recebe meus emails sabe do que estou falando! Afinal, como se diz: minha vida é um livro aberto!

Então, mãos a obra!

Vamos escrever!!

Aproveitem, curtam, comentem, dêem sugestões, façam críticas, enfim, Participem.

Sejam bem vindos e Apareeeçaaaam!!!