A semana de trabalho foi meio tumultuada.
Reuniões, visitas de Diretores, preparação de apresentações, preparação do Feirão e pra fechar, um Feirão de Fábrica na Renault no fim de semana.
Ou seja, muitas horas a mais de trabalho e muitas manobras para encaixar os treinos da semana.
O meu técnico Perdão tinha previsto um volume de 140km na semana. Afinal, faltam praticamente 3 semanas pra prova. E este volume seria dividido, como sempre nos dias da semana, 3ª, 4ª, 5ª, sábado e um longão domingo. Descanso na 2ª-feira e 6ª feira.
Comecei a semana descansando dos 55km feitos no domingo. Fico aguardando ansioso a segunda-feira pra poder colocar as pernas pra cima, fazer massagem e não me preocupar com horários.
É o dia da Fisioterapia e relaxamento!
Mas com a semana de trabalho, 3ª-feira e 4ª feira também não tive como treinar. Mas trabalhei!
Nestes dias, saí da concessionária depois das 19h, peguei um trânsito miserável e lógico, não treinei.
Resultado: Vamos adequar e tentar fazer o volume de 6 dias em 4 dias. Adeus descanso da sexta!
Logicamente, tudo muito bem orientado e estudado pelo Perdão, para evitar qualquer problema e principalmente lesões desnecessárias.
Chega então a 5ª-feira. Saio as 6h30 da manhã para correr 16km e 1 hora e 20 minutos depois, chego!
A noite, mais um treininho do 2º turno. Depois de trabalhar o dia todo, mais 15km pra conta, com um ritmo muito bom de 4'58''/km.
6ª Feira: Aproveito que tenho que ir na Fábrica para os preparativos do Feirão e combino com os amigos para treinar por lá mesmo. Um lugar que adoro correr, pelos entornos da fábrica. Sossego, estradas de chão, muitas subidas, ótimo!
Jiro Suzuki e Ricardo Peres me acompanham e fazemos 15km no final da tarde! Colocando a conversa em dia, relembrando os treinos da Banda Podre, 1 hora e 18 minutos passaram rapidinho.
Sábado, eu tinha que estar no Feirão as 8h30. Saio cedo então para fazer os primeiros 20km do dia.
Como sempre, os assíduos dos treinos de sábado Alexandre e Domingos, vão comigo.
Saímos com um pouco de atraso, fomos até a Praça do Japão e retornamos.
Cheguei em casa 8h05, com 18km corridos. Entrei, tomei banho, tomei os suplementos, peguei um gatorade e 8h20 já estava na rua em direção À Renault. Transição rapidíssima!
8h35 estava no Feirão!
FLUENCE Z.E. (VEÍCULO ELÉTRICO ZERO EMISSÕES) EXPOSTO NO FEIRÃO
Trabalhei no Feirão até as 18h. Lá, combino com Aldo Costa e Eduardo Mattos de corrermos juntos.
Eu tinha mais 20km a serem feitos, mas devido ao horário, não teria como fazer tudo.
Saímos para correr as 18h40. e combinamos de fazer 10km, bem feitos!
Eduardo e Aldo ditaram o ritmo e eu fui no embalo. Fechamos os 10km para 45 minutos e 20 segundos. Meu melhor tempo nos últimos 4 anos!
Detalhe: Corremos nas estradas de terra, a noite, sem iluminação, e com frio.
Bom treino Patagônico.
Aldo, eu e Eduardo depois da corridinha de final de sábado
Chego em casa, ainda vou brincar com o João Pedro, comemos uma pizza e eu capoto! Por que será?
Domingo: mais um dia de Feirão, e de trabalho. Acordo as 6h20 da manhã com frio de 12ºC.
Combinei com o Alexandre, grande companheiro dos longos, de fazermos uma parte juntos.
Eu teria que correr no mínimo 40km.
Aproveito o Frio para testas equipamentos. Duas meias, camisa de compressão manga comprida, headband (bandana), boné mais quente que cobre orelhas. Tudo pra que não incomode na prova.
Combinei também com Aldo Costa e com o Fabiano Bissule de nos encontrarmos as 9h no Barigui.
Eu já teria corrido uns 18km.
Saio pra correr as 7h15. Eu e Alexandre vamos pelo caminho de sempre, até a Praça do Japão, sete de setembro, e da Mario Tourinho, Alexandre volta e eu continuo.
Vou pela Mario Tourinho até o Parque Barigui. encontro Aldo e Bissule e vamos dar duas voltas grandes. Eu já estava com 16km feitos. Na corrida, encontro João Tigrinho, que também já havia corrido outro dia comigo. E vamos uma volta juntos.
Bissule, Tigrinho, eu e Aldo no Barigui.
Decidi então que faria no mínimo a distância da maratona: 42,2km.
Afinal, cheguei no estado que sair domingo de casa, pra fazer longão e corrida e não correr no mínimo a Maratona, não tem graça. E como estava com um bom tempo, resolvi apertar o passo pra ver o que dava.
Volto pela Sete de Setembro, Jardim Botanico, dou duas voltas ali, e vou pra casa.
Nos últimos 6km, uma garoa fina (E bem gelada) me pegou de surpresa! Mas já era o final!
Completo então os 42,2km em 3 horas 40 minutos e 20 segundos.
Meu melhor tempo nesta distância, em toda minha vida de corredor!
Faço mais 1km solto e chego em casa! Feliz da vida pelo resultado!
E feliz por conseguir fazer os treinos da semana, perdendo apenas 15km, e com tempos muito bons!
Foi a semana com melhor média de minutos por km desde que comecei a treinar pra Patagonia.
Fiz 117km em 4 dias seguidos.
Um volume considerável e com um ritmo bom
(média de 5'08''/km)
Um ótimo sinal! Afinal, faltam menos de 20 dias e o corpo ainda responde bem aos estímulos!
Agora é começar bem a semana que entra e fazer os últimos treinos longos antes da prova!
Agora o coração começa a apertar!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário