terça-feira, 30 de abril de 2013

TEASER DO FILME PATAGONIA RUN 100K 2013

A vida está corrida mesmo!
Ainda não consegui fazer o diário da prova, nem começar o vídeo com as filmagens que fiz e com as imagens oficiais da organização.

Mas, para dar um gostinho do que está por vir, segue um teaser (ou trailler) do Filme que está por sair!

Infelizmente, tive que fazer uma revisão no meu computador, o que me deixou uma semana sem o mesmo.
E agora, foram instalados dois super editores de vídeos. Adobe Premiere CS6 e o Pinnacle Studio 16.
Ótimos editores, utilizados até por redes de televisão e agências profissionais.
Mas, é necessário um certo conhecimento dos mesmos.  
O qual eu estou adquirindo no tempo livre (que não tem sido muito).

Sendo assim, espero que nos próximos dias eu consiga fazer um "supletivo extensivo" nas formações necessárias para fazer pelo menos o básico, e editar os vídeos.

Sem contar que são várias fotos e muitos e muitos minutos de filmagens para filtrar e escolher.

Bom, por enquanto é isso.

Fiquem então com o Trailler do filme da Patagonia Run 100K 2013, por Francisco Kirchgassner


https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Waat7jbZ0-I

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Diário da Patagônia - 3º Dia - Passeios, Descanso e Preparativos.

Chega então a véspera da prova! Sexta-feira dia 12 de abril!
Acordo as 8h30 da manhã e não consigo dormir mais. Coisas do metabolismo e ansiedade!
Mas o dia tem que ser tranquilo, afinal, a meia-noite aconteceria a largada para os 100km.

Tomo café tranquilamente e vou trabalhar um pouco!  Home Office com uma vista privilegiada!
Home Office especial, e com Alfajor de lanche!

Depois de alguns assuntos resolvidos, vou dar um passeio para descobrir mais paisagens!
O dia estava muito bonito, com céu completamente azul, sem nuvens! Mas ainda frio!
Vou de carro por uma outra estrada e descubro novos mirantes!

Consigo então novas fotos, muito mais bonitas, com um visual impressionante!
Céu Azul, Lago Lácar, Montanhas verdes, e ao fundo montanhas nevadas. (estas sim preocupantes!)

PANORÂMICA DA CIDADE COM O LAGO LÁCAR

DIVERSAS DO LAGO LÁCAR E MONTANHAS



MONTANHAS NEVADAS





Nestas fotos dá pra ter uma ideia das montanhas que iríamos enfrentar!

Depois do passeio pelos mirantes, fui me encontrar com os amigos Raphael Bonatto, Cid Araújo e sua  namorada Márcia, pois tínhamos combinado de almoçar juntos e depois seguir direto para o Simpósio Técnico as 15h.

Nos encontramos e fomos num restaurante muito bom, na beira do lago Lácar, indicado pelo Bonatto.
Comida boa, papo bom, ótima companhia!  Perfeito para tirar um pouco da ansiedade pré-prova.

ALMOÇO COM ÓTIMA COMPANHIA, À BEIRA DO LAGO LÁCAR

Seguimos então para o Simpósio Técnico.
Nesta hora, começa a apertar o coração. É neste momento que você pensa: não tem mais volta! Tô Aqui!

SIMPÓSIO TÉCNICO

O simpósio acaba umas 16h15. Saio direto para o Hotel para arrumar as sacolas de suprimentos para os postos de assistência!

Existem dois postos de assistência especiais na prova, onde você pode deixar uma sacola em cada posto, com uma roupa nova, meias, casacos, comida, o que quiser!  Passaríamos por estes postos nos km 33, 58 e  no 84 novamente no 1º posto.
Preparo então uma muda de roupa, gel de carboidratos extras, barras de proteína, Advil, e no posto do km58, meias novas e um tênis meio número maior! Essencial para trocar e correr os "últimos" 42km mais confortável!
E claro, a pomada Bengay, que me salvaria e muito no meio da prova!

Deixo as sacolas na área da organização e volto para o hotel descansar. Precisaria!
Mas quem consegue descansar totalmente a tarde, faltando pouso mais de 6 horas para a largada?

Apago tudo, desligo tudo, fecho cortina, tudo escuro e silêncio total!
Concentro-me para dormir. Rezo, agradeço, peço proteção e durmo!
Consegui dormir 1 hora e 15 minutos. e mais alguns minutos de preguiça.

19 horas, começo a arrumar as coisas para me preparar para a largada!

MATERIAL TODO PRONTO PRA LARGADA!!

A previsão para a largada era de 0 graus. e para as montanhas, -10 graus.
Preparo então uma vestimenta de prova como nunca havia corrido antes.

- Duas Meias (uma de compressão até o joelho e uma mais curta)
- Bermuda de compressão (Obrigado Woom)
- Camisa de manga longa (segunda pele) grossa
- Manguitos
- Corta-vento fechado até em cima
- Camiseta da Prova (obrigatório)
- Luvas
- Bandana (para cobrir as orelhas, ou nariz e pescoço se necessário - e foi)
- Boné com proteção para orelhas e mais grosso, para inverno!
Um verdadeiro arsenal para tentar romper o frio!

Saio então para jantar. mais uma novidade nesta prova!
Nunca na minha história esportiva eu havia jantado antes de largar para uma prova!
Janto com Cid, Márcia e mais uns amigos do Cid que estavam lá!

21h30 retorno para o hotel me arrumar!
Tomo um banho (isso mesmo! Banho antes de prova - algo inédito também) para acordar bem!
Afinal, a partir deste momento seriam mais de 30 horas acordado direto! Das quais, grande parte correndo!

Preparo então a mochila, com camelbak, suplementos, máuina fotográfica, GoPro (duas) e o principal:
MINHA FAMÍLIA E MINHA MONTANHA DE AMIGOS!
SIM, ELES CORRERAM COMIGO!

E as 22h25, saio do Hotel para ir pegar a Van até a Largada (que fica a uns 5km do centro de San Martin)

E nesta hora, penso: "Seja o que Deus quiser!"
Aqui começava verdadeiramente o Grande Desafio dos 100km da Patagonia Run

A partir desta foto, retornaria aqui somente 20 horas depois!

Agora não tem volta!

No próximo post, todos os detalhes e acontecimentos do maior desafio que já enfrentei!
AGUARDEM!!!






terça-feira, 23 de abril de 2013

MENSAGEM DE ANIVERSÁRIO!

Hoje, meu aniversário e da Fabrina!   E viva nós!

Recebi muitas mensagens de Parabéns! E não sei por que, a maioria me desejou muitas felicidades, saúde, paz e claro Quilômetros de Corrida, muitos desafios, aventuras e provas!

Mas uma mensagem que recebi foi bem especial!  E a reproduzo aqui!
Serve para vida toda!



A verdadeira missão de uma pessoa é subir no topo da montanha que está a sua frente, qualquer que seja.

Ao chegar no alto, verá outros cumes que não esperava!
Escolha um, não importa qual. Suba Novamente
No topo, verá uma vista que nunca pensou existir!

Sempre há novos desafios e problemas
O propósito da vida não é ter uma lista de montanhas que escalou.

É se tornar um excelente alpinista, pois assim, será capaz de escalar todas as montanhas, mesmo as que não escolher!


Daisaku Ikeda


OBRIGADO A TODOS PELAS MENSAGENS DE FELIZ ANIVERSÁRIO!





domingo, 21 de abril de 2013

Diário da Patagônia - 2º Dia - Um dia de passeio em San Martin de Los andes

Depois da aventura para chegar a San Martin de Los Andes, finalmente consegui uma bela noite de sono.
Cama boa, chuveiro bom e complementando no dia seguinte, um bom café da manhã.

Para quem achava que eu iria sozinho para San Martin de los Andes, levei comigo minhas fortalezas:

Minha Família e minha Montanha de Amigos!
ELES CORRERIAM COMIGO NA PROVA!

Depois de ir dormir as 3h30 da manhã, acordo sem despertador as 9h15.
Aquela preguiça boa, um friozinho, janela embaçada.  Desci para tomar café!
O corpo ainda dizia que não estava completamente descansado, mas ainda tinha um dia todo para isto.

Cara amassada de sono ainda no café!

Tomei café, e fui passear pela cidade! Aproveitar o Sol que se apresentava, mesmo com 6 graus lá fora!
Finalmente pude contemplar algumas vistas pela cidade. 
A começar pela Bela e simpática pousada onde fiquei. No pé da Montanha, e a 300m do centro!
Hosteria LA MASIA - Bonitinha,simpática, ótimo atendimento e no pé das montanhas

O clima da cidade já prometia.  Neste dia, estava 6 graus centígrados.
E como meu quarto não tinha frigobar, aproveitei a "temperatura ambiente" para deixar minhas bebidas geladinhas.  Afinal, eu precisava me hidratar!
GELANDO AS BEBIDAS!  Pra fora da janela!

Peguei o carro e fui dar umas voltas pela cidade, descobrir alguns locais bons para tirar fotos e conhecer!

Mas, antes de mais nada, fui no local da organização para pegar o kit e a camiseta da prova!
Ficava a algumas quadras da minha Pousada.

Local de Retirada dos Kits

Este é o meu País!

E acontecia então, mais um MOMENTO DE TENSÃO!! (Afinal, aventura sem tensão não é aventura!)

Cheguei na área, fui no local dos corredores de 100km. 
Quando você chega lá, parece que você é um profissional!!
As pessoas olham para os "loucos" que farão só 100km com um olhar de admiração, como se estivesse em frente a um atleta de elite. E ao mesmo tempo, com um olhar de "Coitado! Imagino o que ele vai sofrer amanhã!"
E assim que sabem que você é um dos 309 loucos, fazem perguntas, parabenizam, apertam a mão, dão boa sorte e todos dizem, você já é um vencedor!

Bom, vamos ao momento de tensão. Dei meu nome e a moça olhou na lista. Não estava!!
Pensei, deve estar em outra.  Ela passou meu nome para outra moça, que foi no computador. 
Verificou e disse: sua inscrição está cancelada! Eu quase caí pra trás!

Foram alguns poucos minutos, onde me passaram os últimos quatro meses pela minha cabeça.
Tudo que eu tinha feito, o que tinha deixado de fazer, esforço, treinos, amigos, família, sofrimentos, alegrias!
E pensei: "Farei esta prova nem que seja sem inscrição!"

Mas, a organização, impecável como sempre me disse: não se preocupe! Se você veio até aqui, é por que estava inscrito! Você fará a prova!  E mais uns 5 minutos e acharam o erro.
O sistema cancelou e renovou a inscrição.  TUDO CERTO!!  Eu ia correr os 100km!!

Assinei então o termo de responsabilidade, entreguei o atestado médico que diz que sou louco mesmo (Obrigado mais uma vez, Zapparoli) e peguei meu kit!
Pulseira dourada no braço. 100K a caminho!

Depois da Tensão, Kit na mão!

Pego então o número e tiro a Foto Oficial com a camiseta dos Patrocinadores
Mais uma vez, obrigado RIMATUR TRANSPORTES,  FÓRMULA RENAULT,  SOS ID E BONBLEND, pelo apoio e ajuda para realizar o desafio.
FOTO COM O NÚMERO OFICIAL (AMARELO É DOS 100K) 
E CAMISETA DOS PATROCINACORES

Saindo do local de entrega dos Kits, fui até o local de retirada da camiseta da prova.

Local de retirada da Camiseta Oficial e Foto Oficial

Pelo regulamento, por segurança dos atletas e por ser uma prova de montanha em locais de difícil aceso, todos os atletas são obrigados a utilizar a camiseta da prova durante a corrida.
Por este motivo, a camiseta é de cor bem chamativa e de fácil visualização.

Os itens obrigatórios para cada atleta é:
- Camiseta da Prova
- Apito de segurança
- Cobertor térmico de segurança
- Lanterna de cabeça com bom alcance
- Reservatório de água

Pego a camiseta e tiro a Foto Oficial para o site da Prova:
FOTO OFICIAL

Tudo pronto com os equipamentos da prova! Camiseta, Kit, Número.
E ainda ganhamos uma camisa muito boa de brinde, para quem faria os 100K.

Saindo do local de entrega, havia uma Igreja muito bonita na frente. Toda de pedra e madeira. 
E muito bem cuidada!
Não pude deixar de entrar e rezar um pouco! Afinal, nunca é demais agradecer a Deus por ter a oportunidade de fazer estes desafios, ainda mais em locais tão especiais. 
E agradecer por ter saúde e mente, para que eu possa encarar todas estas loucuras!
E claro, pedir um pouco de proteção na prova, para que tudo corresse bem!

Agradecendo a Deus por tudo que tenho recebido!

Fui então passear pela cidade.
Saí por algumas ruas e era só andar algumas quadras e cheguei na Beira do Lago Lácar!
Lugar maravilhoso, vista show! Lago muito grande cercado por montanhas!

MARGEM DO LAGO LÁCAR!  LUGAR MARAVILHOSO

Peguei então uma estradinha que subia pelas montanhas que rodeavam a cidade. E cada curva era uma surpresa. Vista espetaculares, de toda a cidade, do lago, das montanhas.

SAN MARTIN DE LOS ANDES

SAN MARTIN DE LOS ANDES  COM O LAGO LÁCAR AO FUNDO

SAN MARTIN DE LOS ANDES, COM MONTANHAS AO FUNDO, JÁ COM NEVE!

E foi neste passeio que vi que a corrida não seria fácil, muitas montanhas e nos pontos altos, NEVE!!

ESTRADA DAS MONTANHAS, MOSTRANDO QUE A CORRIDA NÃO SERIA FÁCIL!

Mais algumas fotos do passeio pelos arredores de San Martin de Los Andes!
Vale a pena curtir as fotos, mas elas não passam a imensidão e a beleza do lugar, como realmente são!

Mais uma do Lago Lácar. Lugar Mágico!

AO FUNDO, UM DOS TRECHOS DA CORRIDA!  COM NEVE!

E para finalizar, uma PANORÂMICA do LAGO LÁCAR!

A noite, me encontrei com o amigo CID ARAÚJO e sua namorada Márcia para jantarmos!
Logicamente, comemos uma deliciosa "Pasta" e depois, Hotel descansar.

Afinal, era a última noite de sono antes da prova.  Depois, ficaria mais de 30 horas acordado direto!

Aguardem as próximas postagens, com o dia que antecedeu a largada á meia-noite.
E depois, como foram as 18 horas e 22 minutos de prova!

Muitas fotos e vídeos!!

quinta-feira, 18 de abril de 2013

Diário da Patagônia - 1º Dia - A Viagem até San Martin de los Andes

E chegou o grande dia!
Hora de viajar para a Patagônia!
Esta e as próximas postagens serão o diário da Viagem para a Patagonia Run, desde o embarque no Brasil, até o retorno à minha casa.

Dia 10/04/2013.  Hora de embarcar.

Me despeço da família logo cedo, pois esposa e filho vão para o trabalho e escola.
Coração apertado de estar indo viajar para um lugar daqueles, para um desafio incrível e sem eles ao meu lado.  Como já disse anteriormente, este seria um dos grandes desafios!

Hasta la vista, Brasil!

Pego avião em Curitiba 9h45 vou para Porto Alegre. Fico lá por 4 horas e pego vôo para Buenos Aires as 15h30.  Chegando em Buenos Aires, mais duas horinhas de chá de aeroporto e pego vôo para Bariloche.

Você sabe que está num vôo da Aerolíneas Argentinas quando o lanche vem até com Alfajor!
Aprendam GOL e TAM, como se faz!!! E sem cobrar mais caro!

Em Buenos Aires, na esteira pegando as malas, encontro o Raphael Bonatto. Grande Ultramaratonista brasileiro, de Curitiba, que tem os desafios como uma forma de se manter vivo.
Já fez tudo que é Ultramaratona que você possa imaginar. Comrades, Badwater, e desafios como vir de Foz do Iguaçu a Curitiba correndo (e ainda fazer a maratona de Curitiba) e correr 27 maratonas em 27 dias seguidos, cada uma em uma Capital do Brasil.

Converso com ele, apresento-me pessoalmente (pois só havíamos trocado emails e mensagens anteriormente) e embarcamos juntos para Bariloche às 19h30. Gente finíssima!

No avião, a tela da TV no banco já sinaliza para onde estamos indo!
Patagônia - realmente o fim do mundo, pelo menos na América do Sul!

Chegamos em Bariloche as 22h15. Rafael Bonatto e Carol ficaram em Bariloche nesta noite.
E eu, não sabendo o que me aguardava, tinha alugado um carro e iria nesta noite mesmo para San Martin de los Andes.
Pego informações com o atendente da Hertz que me explica que tem duas estradas para San Martin de los Andes:  uma tem 190km e é mais bonita. Outra tem 270km e é toda de asfalto (ou seja, a primeira não).
Em ambas, o tempo de viagem é o mesmo: 3 horas.

A temperatura em Bariloche era de 6º C. Em San Martin de los Andes, normalmente um pouco mais baixa.

Saímos do aeroporto, e levo os dois até o hotel deles, que ficava no centro de Bariloche, uns 15km do aeroporto. De lá, eu iria jantar alguma coisa rápida (pois estava com fome) e partiria para San Martin de los Andes. 

Começava então minha primeira aventura na Patagônia.

Eram mais de 22h30 da noite e eu estava viajando a quase 14 horas, desde que saí de Curitiba.
Estava a mais de 4 horas sem comer. Morto de fome.

Parei em um Mc Donalds para comer alguma coisa. Fiz o pedido, fui pagar com cartão, pois ainda não havia trocado o dinheiro, e estava apenas com dólares e reais.  
O cartão não funcionou, pois tem chip, e a máquina não aceitava este tipo.
Fui pagar em dólar. Pode?  Sim!  Desde que seja com nota menor que 20 dólares.  E eu só tinha de 100. (nada com se sentir rico uma vez na vida! Que de nada adiantou, pois não consegui comer!)
Saí do Mc Donalds P... da vida, com fome, cansado. E pensei. Agora, como pelo caminho.

Peguei a estrada e pensei. Vou pela maior distância, pelo menos deve ser mais sinalizada e toda de asfalto.
Detalhe: eu estava SEM GPS!  Ou melhor, fui no melhor estilo "Vintage". Com um belo Mapa.
Segui as orientações do homem da Hertz, que foram muito bem explicadas e deu certo.

GPS Moderno  -  Touch screen!  
Reparem na hora e na temperatura externa!

O único problema era que a estrada não tinha nada.  Reforçando: NADA!!
Sem uma luz, sem construções, poucas sinalizações.  E o rádio não pegava.
Coloquei o Ipod e segui em frente. Conforme orientações e o mapa!

Comecei a ficar "um pouco" preocupado, pois não passava por nenhum sinal de sinalização.
E já me imaginava dormindo no carro, caso alguma coisa acontecesse!

Um pouco preocupado! Só um pouco!

Em 270 km percorridos, se passaram 50 veículos por mim, foi muito. Nos dois sentidos!

Será que tô no caminho certo???

Em certo momento, tudo escuro, apenas a luz do carro, e no guard-rail, grandes olhos iluminados!!!
Um Cervo (ou veado, como preferirem) com a cabeça para o lado da estrada!
Tomei um susto que não se pode imaginar!
Aliás, o que cruzou de bicho pela estrada: raposa, lagarto, um tipo de gambá.
Tinha mais animal que gente (bem mais!)


A temperatura na viagem chegou a 1,5º C.  ainda bem que estava bem quentinho no carro.

Até que aparece um retorno com sinalização para San Martin de los Andes.

Agora sim, sei que estou no caminho certo! Espero!

E após fazer o contorno por debaixo da estrada, ando uns 500m e encontro a "luz no fim do túnel!"

Aqui as esperanças de dormir em um hotel quentinho ressurgiram!

Finalmente um sinal de que eu estava indo na direção certa!
A meia-noite, encontro a entrada para San Martin de los Andes, e uma placa abençoada que dizia que faltavam 130km.  Que alívio ver esta sinalização!!
Tanta alegria que desço do carro, na escuridão, com frio de 2ºC, no meio da noite, para tirar a foto!
Depois disso, fui bem mais tranquilo.

Nos últimos 130km eu fiz questão de contar:  passaram 9 veículos por mim.
A maioria era Caminhão e ônibus de viagem.


Quando faltavam uns 40km, passo num trecho com umas 10 casas.
Entre elas, um Posto de Policia. E claro, com a sorte que eu estava no dia, me pararam. 
Afinal, o que um louco faz a 1 hora da manhã nesta estrada sozinho?!?!

Policia muito educada, pediu os documentos, me desejou boa viagem, e boa sorte na prova, quando falei que viria para uma competição.  E ainda deixaram eu tirar uma foto no Posto Policial típico da região.
Posto Policial de Neuquen (Provincia de San Martin de los Andes)

E finalmente, depois de pouco mais de 3 horas de viagem, chego a SAN MARTIN DE LOS ANDES.

ATÉ QUE ENFIM!!!


Só faltava achar o hotel, mas daí parei num posto, pedi informação e pronto.
Tudo estava fechado na cidade. E eu morrendo de fome. Passavam das 2h da manhã!
Já estava pensando em jantar barrinhas de proteína e gel de carboidratos (Afinal, tinha sobrando!)

Finalmente, as 2h15 chego no hotel. Tudo fechado, toco a campainha e uma senhora vem atender.
Faço o check-in e pergunto se teria como fazer alguma refeição em algum lugar.
E ela muito prestativa, me ofereceu uma "tostada", para nós, misto quente. 
E me levou no quarto em 15 minutos.  Foi o melhor misto quente que comi nos últimos anos!!

Vai dizer que o "Super Tostado Duplo" não é apetitoso!!
As 2h30 da manhã foi a refeição perfeita!

Não quis saber de mais nada. Tomei um banho e fui pra cama!!
Louco para dormir, pois os dias seguintes prometiam fortes emoções!

Pouco mais de 3h30 da manhã e deito para dormir.  
Banho quente tomado, cama gostosa, cobertor quentinho e muito sono!
Durmo já pensando no café da manhã do dia seguinte! E que teria que acordar a tempo pra comê-lo!

E durmo pensando que faltam menos dias para a tão esperada hora!

Agora faltam menos de 48 horas!

Aguardem nos próximos dias as postagens dos passeios e preparativos para a prova!



quarta-feira, 10 de abril de 2013

SIM!! Treino bem feito dá resultado!! Comparativo 1ª Semana e 13ª Semana

Esse texto vale muito a pena!  Vou mostrar os resultados efetivos dos treinos realizados!

E serve, principalmente para mostrar para quem treina sem acompanhamento ou sem planilhas, a diferença que faz ter um treinador passando exatamente mo que você tem que fazer!

Então vamos lá!

Eu não sou o atleta que só treina com planilha o tempo todo. Na verdade, devido à minha vida corrida, trabalho, viagens a trabalho, seguir uma planilha de treinos é bem complicado.
Eu só respeito mesmo quando tem alguma prova importante ou um objetivo mais complicado, como Ironman, Xterra, Volta a Ilha.

Fora isso, treino sem planilha mesmo, e o Perdão sempre me cobra. hehe
(Crianças, não façam isso em casa!)  Mas com certeza, não tenho o resultado.
Aliás, nenhum resultado expressivo!
Mas, para uma prova de Ultramaratona de 100km, em Montanha, melhor não brincar né?

No final de dezembro, conversei com o meu técnico Alexandre Perdão sobre a prova e os treinos.
Como seriam, quantos dias na semana, descansos, recuperação, volume semanal, e claro, que distância máxima eu iria correr nos treinos.

Como sabemos, para treinar para uma Maratona, os corredores não chegam a treinar a distância dos 42km.
Isos porque a Maratona machuca muito o corpo, com pequenas lesões musculares, e a recuperação é demorada.  Como seria então treinar para 100km?
Perdão então me tranquilizou, como sempre e disse para irmos com calma!

Na última semana do ano, na virada do ano novo, veio então o início dos treinos.
E o PRIMEIRO DESAFIO!!    155km CORRIDOS EM 10 DIAS SEGUIDOS.

Perdão me passou uma planilha para 10 dias, onde eu faria um volume total de 155km.
Contando neste período com dois dias de descanso,dentro dos 10 dias.

Consegui fazer todos os treinos passados, cada qual conforme indicado pelo Alexandre Perdão.
Teve treino na areia, morros, trilhas, asfalto, tiros, fartlek.

E o resultado:

Este foi o resumo dos treinos dos 10 dias.
A partir disso, Perdão estudou como seriam os treinos para a Patagonia.

Nos 10 dias, fiz 12 atividades, percorri 156km com uma velocidade média de 10,0km/h.
O batimento médio ficou em 146 batimentos por minuto.

E agora, a boa notícia:

Depois de 13 semanas de treinos, Perdão programou uma semana de treinos na Páscoa.
Como domingo era Páscoa, pedi para não treinar e puxar os treinos para antes, ou seja, sem descanso na sexta.

Eu treinei 5 dias seguidos: de terça-feira, dia 26/03/13 a sábado 30/03/13.
E qual foi o resultado destes dias???


Como podem ver, eu fiz 141 km, em 5 dias, com 6 atividades.
Em 13 semanas, eu fiz quase a mesma distância, mas na metade do tempo e com metade das atividades.

E o mais importante:  Com velocidade média quase 10% maior (10,9km/h) e com os batimentos cardíacos mais tranquilos (média de 140 bpm).
E o ganho de elevação foi quase o mesmo nos dois treinos!!

Este é o resultado do treino bem realizado.

Este quadro acima mostra o total dos treinos realizados após as 13 semanas de treino para a Patagonia Run.

Eu consegui realizar 97% dos treinos passados pelo técnico.
Corri mais de 1500 km e perdi menos de 50km neste período de treino.

Além disso, conversava quase diariamente com o Perdão para passar o que estava sentindo, os resultados dos treinos, como estava me sentindo.

Mas não só isso!  A alimentação e suplementação foram essenciais para que o corpo pudesse se recuperar e eu não tivesse lesões.
Graças a maravilhosa Nutricionista SANDRA TREVISAN!!

E também, muito importante foi o treino de reforço muscular e estabilização, feito com TRX duas vezes por semana, muito bem indicado pela Fisioterapeuta GRAZIELLA VASCONCELOS.

Os Resultados não são milagres, não são feitos de sorte, não são feitos por que a pessoa é diferente.

Os resultados vem com determinação, disciplina, empenho, perseverança e principalmente FOCO!!


Aproveitem este texto para comprovar que vale a pena se empenhar um pouco para alcançar o que deseja!

E o mais importante: NUNCA DESISTA DE ALCANÇAR OS SEUS SONHOS!!!