domingo, 7 de abril de 2013

Agora falta pouco! Última semana até a prova!

E chegou o último fim de semana antes da prova!!


E com eles, os últimos treinos!
 
Já não existe aquele volume "cavalar" de quilometragem e os treinos são curtos e leves.

Durante a semana, treinos de no máximo 15km, em velocidade de rodagem.
Depois de dois dias descansando do volume do último fim de semana, corro 15km na quarta
para 1 hora e 24 minutos.  Média de 5'39''/km.
Quinta, turno duplo:  de manhã 8km e no final do dia mais 12km.
Sexta, não consegiu correr.
Sábado, último treino de média distância antes da prova:
 
Corri com a camiseta da OVERSTRESS, empresa do amigo Marcelo Alves, o Maratonista do gelo que embarcou na sexta para o Pólo Norte, participar da North Pole Marathon.
 
Boa Sorte, Marcelo neste desafio gelado!!
 
 
Foram 20km feitos com os sempre companheiros, Alexandre e Domingos.
Tempo de 1 hora e 46 minutos, média de 5'20''/km
 
Estes mereceram uma foto especial! Só dos dois!
Foram os que ganharam o PRÊMIO MAQUINA COM CHICO!
MAior  QUIlometragem NA COMpanhia do CHICO
 
Estes dois participaram de uns 600km de corridas pela cidade e pelo bairro.
Grandes companheiros, sempre dispostos, acordavam a hora que fosse e sempre com ótimas conversas, boas piadas, o Domingos puxando o ritmo e eu e o Alexandre vendo que fazia mais "paradas técnicas" pelo caminho. Grandes amigos que fiz neste período de treinos!!

GRANDES COMPÁNHEIROS DE CORRIDA!!
ALEXANDRE E DOMINGOS, 
Vocês fizeram minhas corridas dos sábados e domingos muito melhores!
OBRIGADO

Domingo, era dia de festa!!  A CORRIDA DOS 1500km!
Convite feito, muita gente me mandando mensagem que não poderia ir (Até por que era dia de corrida na cidade), mas o importante era a comemoração!

9h, no Parque Barigui e lá estavam alguns amigos para acompanhar!
Uns já vinham correndo, outros ainda treinariam, mas todos passaram para me dar um abraço!
E isto não tem preço!!  Obrigado a todos que lá passaram e correram!!!

Olha aí a turma!!
Gustavo Thomaz, Ricardo Peres, Domingos, Alexandre, Marcelo Renno,
Flávio, Nelson, Allan, Perdão, Jorginho, Danilo, Gastão e Gerson!
E o João Pedro de bicicleta acompanhando!
Muito obrigado pelo prestígio, abraço e pela corridinha!!

A corrida foi tranquila. 7,5km apenas para simbolizar os 1500km corridos nos treinos!

E teve participação da família também!
Minha amada irmã veio de Joinville pra se despedir antes da prova e correr um pedacinho comigo.
FAMÍLIA LINDA!!  AMO VOCÊS!
OBRIGADO PELA PACIÊNCIA, APOIO E POR AGUENTAREM MINHAS LOUCURAS!

E claro, quem estava lá também o meu gramde amigo e técnico ALEXANDRE PERDÃO!!
O cara responsável por eu chegar aos resultados que cheguei!
Organizou, criou treinos, fez a planilha, incentivou, fez as mudanças conforme eu precisava devido a minha agenda, ou quando eu queria mudar pra ficar um pouco com a família!

Foi sensacional do início ao fim dos treinos! Tudo redondinho!
Sem problemas, sem dores, sem lesões!! Tudo friamente calculado pra dar certo. E deu!

OBRIGADO MEU GRANDE AMIGO POR ACREDITAR QUE EU ERA CAPAZ!!
E POR FAZER EU CHEGAR ATÉ AQUI!!

Perdão verificando a máquina se está tudo em ordem!
Obrigado Professor por tudo!!

E lógico, comprovando a quilometragem rodada nos treinos!
Com o treino deste fim de semana, completei 1527km.
Os treinos iniciaram em 28/12/12 até 07/04/13.
101 dias de treinos.  Uma média de 15km por dia (sem considerar os dias não corridos)

Se considerar que foram 93 atividades, eu corri em média 16,4km em cada atividade!



Agora é a semana derradeira!  Treinos leves e sem compromisso com tempo.
Apenas manter a máquina rodando para chegar na prova.

Tenho 10km pra fazer cada dia até quinta. depois só alegria!

Vamos que vamos! 
FORÇA, FOCO E FÉ!!
 
A tão aguardada prova está chegando!

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