Aproveitando a visita de um dos fundadores da famosa Banda Podre, Bruno Hohmann, que veio da Colômbia para passar uma semana no Brasil, resolvemos fazer um treino especial.
Eu tinha um treino longo para fazer de 55km no domingo. E tinha que fazer treinos em Montanha.
Então, planejamos um treino em que pudéssemos reunir os amigos, pelo menos em parte dele, e eu pudesse realizar o meu treino longo.
A semana foi bem complicada no trabalho pra mim, o que me deixou sem treino por dois dias.
Conversei então com o Alexandre Perdão, meu técnico, que disse que poderíamos aproveitar a sexta que seria de descanso e fazer um volume bem alto no fim de semana. E assim o fizemos.
Na sexta feira a noite, corri 15km em 1 hora e 16min. (Média de 5'05''/km)
No sábado, eu tinha programado 20km na planilha, mas corri com os amigos Alexandre e Domingos, e acabei fazendo 25km com eles, num tempo bem bom. 2 horas e 15min (Média de 5'24''/km).
Feito isso, já com 40km nas costas, fui para o treino de domingo.
Reunimos os amigos: Bruno Hohmann, Gustavo Thomaz, Ricardo Peres, Nelson Andrade e Adolfo, todos da Renault, e ainda o Gustavo Rocha e o Luiz Lopes, da Academia You Fitness, onde treino.
Saímos as 7h da manhã de carro e fomos até a entrada do Caminho do Itupava, em Quatro Barras.
Para quem não conhece, o Caminho do Itupava é uma trilha de aproximadamente 16km no meio da Mata Atlântica, subindo e descendo montanhas, com cachoeiras pelo caminho, que liga Quatro Barras, na Região Metropolitana de Curitiba à Morretes, no litoral do estado.
O caminho foi construído entre 1625 e 1650, e calçado com pedras pelos escravos e durante quase 200 anos, foi o único acesso entre estas duas regiões do Paraná.
ENTRADA DO CAMINHO DO ITUPAVA
BRUNO, LUIZ, ADOLFO, CHICO, GUSTAVO, NELSON, PERES e GUSTAVO
PRONTOS PARA COMEÇAR A BRINCADEIRA!
Começamos a correr pelo caminho próximo das 8h. A idéia era ir até a Casa do Ipiranga, o que daria aproximadamente 2 horas de treino, ida e volta.
A Casa do Ipiranga é uma construção no meio da Serra, próximo a estrada de ferro e funcionava no início como moradia do engenheiro chefe da estrada de ferro. E depois, virou uma sede da empresa ferroviária, até a provatização em 1995.
No caminho até a casa, passamos por uma cachoeira menor, bem no começo do Itupava, mas que vale a pena dar uma paradinha.
1ª cachoeira do Caminho do Itupava
Continuando pelas trilhas, grande parte depois do km3 e feita com pedras grandes, e bem irregulares.
Um ótimo treino para a estabilidade do tornozelo e joelho. E claro, fortalecimento.
Mas também, tivemos que tomar muito cuidado, pois com as chuvas que ocorreram, estavam MUITO lisas, o que ocasionou alguns tombos no pessoal.
Eu mesmo tomei 4 tombos e voltei com algumas marcas nas pernas e braços.
Além disso, existem algumas pontes que devem ser atravessadas no meio do caminho.
O que deixa a corrida mais divertida!
O tempo deu certinho para chegarmos até a casa e ainda esticarmos um pouco até uma Cachoeira que tem a uns 200m da casa. Muito bonita! Mas não ficamos para o banho.
Chegando lá, retornamos voltando ao ponto de partida.
Capa de Disco: A turma sempre anda na Linha
Gustavo e Bruno na passagem para chegar até a Cachoeira Grande
Casa do Ipiranga - Daqui retornamos!
O resto da turma voltou num ritmo mais acelerado.
Eu voltei mais conservador, cuidando para não me machucar e guardando energia para o que ainda me esperava. Afinal, eu tinha que fazer 55km no dia!
Chegamos novamente no local de partida, na entrada do Caminho do Itupava.
A Corrida com os amigos foi de 14,5km e 2 horas e 02 minutos no Itupava.
Então, me despedi dos meus amigos, que entraram em seus carros, e eu continuei a corrida.
Tomei um Gel, uma água e fui embora. Ainda tinha mais 40 km para fazer!
Comecei minha corrida de volta para Curitiba.
Neste retorno, eu passaria por QUATRO CIDADES:
Quatro Barras, Piraquara, Pinhais e finalmente Curitiba.
Já eram mais de 10 horas da manhã, e o calor começava a incomodar.
Passei pelo centro de Quatro Barras e peguei uma estradinha que liga a cidade a Piraquara.
Eu na Divisa de Quatro Barras e Piraquara. Já com 20km corridos.
Continuei, passando pelo Centro de Piraquara, e com 26km, parei num posto para reabastecer de água e comprar um Gatorade. Essencial para o treino no calor que estava.
Já passava de 3 horas de treino, e a alimentação correta é imprescindível para que o treino siga corretamente. Gel de carboidrato a cada 40min, BCAA a cada 1h30 e água, muita água!!!
Continuei e então chegou a parte mais chata do treino. A estrada entre Piraquara e Pinhais.
Uma reta que tende ao infinito, sem sombras, com movimento de carros e motos, e eu tendo que seguir.
Confesso que foi o momento mais difícil do treino!
Eu corria, corria, andava, corria, e parecia que não passava o tempo e a distância!!
Mas fui em frente!!!
Pinhais a 3km e Curitiba a 11km.
E o final do treino a 18km!!!
Então eu alternava em caminhadas rápidas de 200 a 300m e corria o resto. Mas peguei trechos de quase 2km caminhando. Passando o Carrefour Pinhais, voltei a correr mais decidido a acabar logo o treino.
Fui até o km 39 e então comecei a ter cólicas que me preocuparam. Coisas de Corredor.
Parei então em um posto. Mas nada sério. Aproveitei a parada e comprei uma Coca, como sempre faço, para o final do treino.
Segui então pela Victor Ferreira do Amaral até a Avenida Nossa Senhora da Luz.
Fui pro Jardim Botânico e finalmente estava chegando em casa. O que seria ótimo, não fosse um detalhe!!
Ainda estava com "apenas" 49km percorridos. E então, passei na esquina de casa, com uma vontade louca de parar e chegar logo, e passei direto adiante!!
Percorri então mais 3 km para poder fechar 52km. Não foi os 55, mas valeu!!
E depois de 6 horas e 11 minutos correndo os 52km, chego em casa.
Eram quase 15h da tarde!!
Bati mais um recorde. Mas o número mais importante é o treino acumulado em poucas horas.
No período menor do que 48 horas (de sexta a noite até domingo as 15h) e corri 92km.
Um volume acumulado muito bom para um curto período.
Confesso que foi o treino mais difícil, pois o cansaço das últimas quatro semanas era visível.
Além disso, correr 92km em menos de 2 dias mostrou que o corpo tem que se recuperar rapidamente.
E isto é essencial para o tipo de prova que farei, com 100km diretos, apenas pequenas paradas.
Mas também, me fez sentir que estou conseguindo tirar resultados incríveis dos treinos.
O corpo está aguentando bem os treinos puxados, os grande volumes e a recuperação está ótima.
Isso tudo, tenho que dizer, recorrente não apenas de treinos bem planejados com o Alexandre Perdão, mas também com o ótimo acompanhamento nutricional da Sandra Trevisan, e a fisioterapia da Graziella Vasconcelos de Mello (Gal), com dicas essenciais de fortalecimento e posturas.
Sem todo um conjunto das multidisciplinas, com certeza eu não teria os resultados que estou tendo.
E claro, graças ao apoio dos amigos que acompanham, mandam mensagens, incentivam.
Sem isso, o psicológico não aguentaria!!
Agora vem uma semana de descanso.
Depois de quatro semanas de treino pesados, onde corri 460km nos treinos, subi o equivalente a mais de 5000 metros, passei mais de 44 horas correndo, mereço uma semana de descanso.
E o que é a semana de descanso para um "futuro" Ultramaratonista ?
Fazer de 10 a 12km diários, somando 50 km na semana.
Esta semana foi planejada justamente para descanso, pois domingo tem SESC TRIATHLON!
Prova que amo fazer,reencontrar amigos e me divertir!!
Ou seja, não descansarei apenas o corpo, mas também a cabeça!!
Fechei agora a 8ª semana de treinos. Metade do Ciclo até a prova.
Depois da semana de descanso, faltam apenas 6 semanas de treinos.
E que venha a PATAGONIA RUN!!!
