O Planejamento dos treinos para a Patagonia Run começou exatamente no dia 28/12/12.
São 15 semanas de treinos até a prova. E já se passaram 5 semanas!
Faltam "apenas" 10 semanas. E tenho certeza que passarão voando!
No último domingo encerrei a 5ª semana com uma corrida de 35km.
A maior distância realizada até agora. Isso depois de ter corrido 20km no sábado (Como podem ver no post anterior)
Os 35km foram feitos em companhia muito boa, com amigos da Academia You Fitness, perto de casa no Jardim das Américas.
Saímos as 8h e pouco da manhã do Jardim das Américas, pegamos a Linha Verde até a PUC,fomos pela rua Chile até o final, depois Sete de Setembro, Mario Tourinho (com seu sobe e desce) e chegamos ao Parque Barigui. Fizemos a volta grande de 5km, e voltamos pela Mario Tourinho (sobe e desce novamente) e pela Sete de Setembro fomos até a rodoviária e depois Jardim Botânico, voltando para casa.
E eu ainda tive que fazer mais 2,5km para completar os 35km..Estava com as pernas bem cansadas, mas sem dores. Ritmo foi tranquilo desde o início.
Fechei os 35km para 3 horas 25 min e 16 seg. Ritmo de 5'52''/km. E Coração a 144bpm médios.
Segue foto da turma que fez companhia:
Da esquerda para a direita:
Luciano, Domingos, Alexandre, Chico e Gustavo.
Com este treino, o treino da semana foi fechado em 100%.
Segue Resumo do treino da semana:
O Volume já começa a subir novamente. Esta semana fui pro Morro apenas uma vez.
Mas para as próximas semanas já temos treinos "mirabolantes" que o Alexandre Perdão está programando.
Vamos aguardar.
Com esta semana, o total dos treinos desde o início já soma
531km rodados e quase 6000 metros subidos
em mais de 51 horas corridas.
E 100% dos treinos propostos efetuados até agora.
Próximo fim de semana é Carnaval. mas não tem festa não. Treinos continuam.
Tenho 45km pra fazer. Será a maior distância que eu já fiz até hoje.
É esperar para ver o que vai dar!
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